留学生必看：五步摆脱语言考试焦虑获高分

据《美国新闻与世界湖南出国工作网》宣称，通过合理的规划，留学生们可以减少参加标准化考试的焦虑。

准备()(SAT)、()(TOEFL)等标准化考试时，留学生们都倍感压力，主要是因为计划不完善。作为一个留学生，我在这里分享一些自己的经验教训，参加这些考试已经是准备美国高校招生的一部分了。

1. 提前准备

一旦你决定到美国大学学习，计划好你的考试日期。上网核查合适的日期和地点，然后评估自己的准备情况。这包括思考应该到哪里考试，是喜欢早上还是下午考试，这样可以减少考试的压力和恐慌。记下这些日期，在手机上设置一个倒计时提醒，这样有助于安排学习计划。定期学习并评估效果，做好笔记便于日后复习。

2. 充分利用免费资源

除了参加备考课程以外，还有一些免费资源可以充分利用。例如，查找过去的在线试题。雅思官网上每天会提供一个问题。 我家乡的地方图书馆有考试辅导书可供借阅，虽然不是最新版本，但也让我了解到了考试的题型。网上还有在线论坛供考生们分享备考诀窍，在那里还可以获得情感支持。

3. 检查文件

确保检查每项考试的不同要求。一些考试可能需要护照，而一些可能不需要。我当时并不知道托福考试需要护照，所以不得不麻烦我的阿姨把它寄给我。在整个等待过程中我都很担心。这也许很大程度上影响了我的考试成绩。

4. 研究考试中心的位置

计划好你到考试中心的路线和出行方式，确保有备选的出行方式，以防原计划不能实现。如果考试中心周围没有餐馆，记得带些零食。准备好一张地图从来不会是一个坏主意，这样就可以确保你知道自己在哪里。如果可能的话，参加考试前提前走一遍路线，这样就不会在考试当天迷路了。

5. 关注自己

在考试中心会有许多其他考生，其中一些人会显得很自信。不要分散注意力，要相信自己。你已经准备了很长一段时间，离梦想更近一步了。放轻松，集中精力考试，你会表现的很出色的。（实习记者郭婷婷 审稿吴婷）