智能手环不是“私人医生” 说你睡眠不好别过度

有睡眠监测、计步器、卡路里消耗计算等功能的智能手环，近年来成为注重人士的“标配”。不少白领更是将智能手环的监测数据作为衡量自身是否的标准。专家指出，智能手环目前还不能扮演“私人”的角色，尤其是监测睡眠数据。

追踪不等于“健康管家”

白领张小姐告诉记者，智能手环已经成为了自己的生活小秘书，“每天我会关注自己的运动量是否足够，尤其是睡眠质量是否够好，只要健康数据良好，我就会觉得自己在过一种健康的生活。”反之如果某一天显示的健康数据不够理想或者提示有什么样的健康隐患，她就会有恐慌焦虑的感觉。

智能手环是否就真的能充当“健康管家”的角色呢？智能手环数据的准确性一直是一个颇受争议的话题，有资料显示，2014年美国爱荷华州立大学曾进行实验，评估8款热门智能手环产品的准确率，结果显示，误差最小的为9.3%，最大为23.5%。

“睡眠监测”实际只是“睡眠推测”

其实目前已经有不少睡眠专家也在关注智能手环的睡眠监测数据。吉大一院健康管理中心主任杨芳认为，不少智能手环是通过感应使用者手部状态而推测其睡眠质量的。这种手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，不可能监测到血氧饱和度，芯片位置也不固定，也不可能准确捕捉到脉搏。当使用者身体活动时，手环默认其是浅睡眠，静止时则默认是深睡眠。基于这种原理的“睡眠监测”实际只能算是一种“睡眠推测”，并不具有科学性。

睡眠监测督促优化作息时间

需要说明的是，智能手环的睡眠监测功能并不能帮助我们更好的睡眠，它只是能够帮我们记录睡眠时间和睡眠的质量。但很多佩戴和使用者认为这是一个非常不错的功能，“因为它可以帮助我了解睡眠情况，督促我保证一定的睡眠时间”，白领周先生如是说。深度、浅度睡眠时间的监测并未得到医疗级别的认可，但他们认为在一定程度上还是能够帮助人们了解自己睡眠的情况，“比如你的浅度睡眠时间较长，而深度睡眠时间较短的时候，你的睡眠质量其实是比较差的，你需要通过改变睡眠习惯和作息时间来改善睡眠质量，这也就间接地起到了帮助睡眠的功能”，周先生说。

过度追求深度睡眠适得其反

如果连续出现深度睡眠时长时短的情况，许多人会开始怀疑自己的睡眠质量出现问题，专家认为，,护士待遇,,,,护士报名,护士,,护士资格证培训,只要在睡醒后有轻松和愉悦感，一般没有必要专门监测和记录自己的睡眠状况。医学上判断质量好的睡眠中，深睡眠应该占25%以上。如果过度纠结深度睡眠的时间，睡眠质量反而可能变得更差。