职场压力大如何管理负面情绪

试问几人能在工作中感受不到压力呢？现代人生活压力的增加，职场压力也随之而来，人人都在竞争都在努力进步，而在压力中肯定会产生一定的负面情绪，如果不会管理我们的小情绪，让坏情绪影响正常工作，则会产生更大的压力，那么职场压力大如何管理负面情绪？

对此，我们就整理了以下以下6个方法只要稍加使用，就能迅速帮你管理情绪，使你产生积极态度，帮你净化心灵，充满活力。

1、保持微笑

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法，并且一次又一次得提起它，不堪其扰，会让你的心情瞬间低落。这个时候，不如拿起你的笔，写下你的理由，当你执笔的时候，你再去一条条剔除没有必要的理由，你会发现根本没有什么好抱怨的，唯一就是自己的一些小问题影响了自己的心情。

3、适当放松，唱歌，到户外走走

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。，唱歌是改善心情的最简单方法，为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、不要刻意追求完美

现实生活中是不可能有完美的，研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明，尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间，为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然，都会使你生活的更加快乐。

5、接受那些你不能改变的事情

职场里也好，生活里也罢，总会有很多事情是无法改变的，与其想去改变那些无法改变的，倒不如学会去接受它，这样会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。而且有些错误已经犯了，就吸取教训，勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

6、学会有效“”

如果对任何事情都说“是”，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！ 做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是看电影，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。