浅析如何克服2015上海公务员面试中的紧张情绪

在公考面试中，在“审判式”考试的压力下，考生能够控制住自己的紧张情绪，保证逻辑清晰、语言流畅地答题，是考官非常关注的一个重要能力。，相比较社会招聘中的面试，公考面试更需要考生克服紧张情绪，顶住压力，流畅作答。那么，面对这样一种常见的情绪，我们该如何克服呢?

原则一永远不要控制你的紧张

紧张是一种非常自然且正常的心理反应，是我们在面对外界事物的变化时在精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张，是源于对未知的恐惧。刻意地控制紧张，并不能从根源上让我们克服紧张，反而会起到适得其反的效果。因为研究表明，潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张，那么考试中本来不紧张也会越来越紧张。从紧张的源头分析，我们发现紧张是源于对未知的恐惧。那么在公考中，考生紧张的源头则是对于考试的不自信。当考生觉得考试现场自己完全把控不住，很多因素都不在自己能力范围内，就会产生紧张情绪。那么，面对这样的情况，要把握的原则就是不要刻意控制紧张，顺其自然。采用瑜伽中平稳情绪的方法，将自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中寻找平静，也起到转移注意力的作用，帮助考生放松心情。

原则二学会微笑

微笑是世界通用的语言，也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候，不妨尝试着放松你的下吧，翘起你的嘴角。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的信息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。，大脑可以“忆些趣事”来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情。这样会让考官对你拥有良好的印象。

原则三运用想象力

在考场外，如果你感到紧张，那么可以运用想象力来缓解这种感觉。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里流出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

进入考场后，面对考官，你的紧张感又会回来。那么可以将整场考试想象成一个教室，你是一名老师，底下的考官是学生。你要做的，就是以老师的身份，将你对于题目的理解，清晰流畅地讲给底下的“学生”。不是等待他们的评判，而是一种对话交流。湖南出国工作网建议大家注意潜意识的能量，平时也不断地在脑海中强化这种概念，经过不断的强化，这种潜意识就会变为你真实的想法，并通过行为表现出来。