这个国家平均寿命世界第二

长寿是每个人都有的美好愿望,而如何才能长寿，也是从古至今,人们不懈努力的追求,那么，今天小编向大家介绍

平均寿命世界第二——意大利人独有的养生秘诀!看完，别忘了分享给你爱的人哦!

秘诀一

热爱散步和骑车

意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步，年龄相仿的人聚在一起说说笑笑。

秘诀二

吃饭时从容不迫

意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，放松的进行社交活动，但不会大吃大喝。

秘诀三

吃饱就停

罗马一位内科医生说“我们是用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更是不沾垃圾食品。

秘诀四

重质不重量

意大利人在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物，大量的豆类、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉。

秘诀五

三餐搭配合理

早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。

秘诀六

广泛使用橄榄油

意大利人喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)，但也从不过量。

秘诀七

只吃新鲜的食物

意大利人从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。

秘诀八

水果代替甜点

意大利人爱吃甜食，但通常选择吃水果，比如无花果、杏和柠檬。

秘诀九

从不节食

意大利人从不节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。

意大利已经成为了仅次于日本的世界第二大长寿国。我们从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘密，大家赶紧学习起来!只有在平时多锻炼，多注意对身体的保养，才能让我们更加健康。俗话说，身体才是革命的本钱嘛!